Ako sa cítiť lepšie do 3 minút
Zlá nálada zovšeobecnená ako depresia je príčinou, ktorá nás spomaľuje. Ako z toho von?
Sú to iracionálne sračky
Toto je základné uvedomenie, ktoré tvorí tú najťažšiu časť. Uvedomiť si, že nálada, ktorú máme, je tu len teraz neznamená, že to bude aj zajtra. Neznamená, že to bude o 5 minút a najmä katastrofické scenáre sú vo filmoch. Koľkokrát ste spadli do zlej nálady a až po čase ste si uvedomili, že tie „preludy“ v hlave nie sú vôbec pravda? Napriek tomu ste mali náladu, ako vami vytvorená fantazmagória sa už stala a bola faktom.
Keď je to fakt zlé
V čase, keď sa necítite dobre z akéhokoľvek pre vás dôležitého dôvodu, je rada ako to prejde, alebo že to bude lepšie, úplne k ničomu. Najlepšie čo môžete urobiť, je pokúsiť sa upokojiť a nájsť nejakú kotvu alebo pevnú zem z minulosti. Máte bolesti a neviete kedy prejdú? Aký je to typ bolesti? Je bodavá, tlmivá, je intenzívna alebo ju pociťujete tak niekde na pozadí?
Máte obavu, čo bude s vašou prácou, alebo či budete mať peniaze na zaplatenie účtov? Koľko máte peňazí? Aký máte záchranný plán? Máte nejaké úspory, ktoré sa dajú vybrať? Ako som v minulosti riešil tieto nálady a problémy? Ako som riešil problémy so vzťahmi alebo po hádke s niektorými ľuďmi?
Stalo sa vám niečo, čo by mohlo mať negatívny dopad na niekoho iného a ako sa pokúšate upokojiť. Našli ste určitý typ kotvy alebo pevnej nohy na zemi, tak potom vás možno pichne v boku a vaše ego nečaká na nič iné, len aby vám vyslalo ďalší signál. Niečo z kategórie hypochondrie. Pozor toto pichnutie nepoznám. Ale poznáte, možno sa vám to stalo v mladosti a tu ste. Už chápete. Nejde o bagatelizovanie ale je na čase dať egu stopku, aby zveličovalo myšlienky, ktoré vám podsúva.
Ukotvite sa
Spôsob, ktorý by mohol fungovať aj vám, je popísaný z časti už vyššie. Je to nájdenie si kotvy. Na akékoľvek problémy môžete vyskúšať porovnanie situáciu z minulosti. Možno aj v minulosti ste mali istý typ bolesti. Ako ste to vtedy riešili? Možno stačilo do istej miery len zmeniť postoj. Vie, že to znie ako klišé a je to prd, keď sa necítite dobre fyzicky alebo psychicky. Dajte tomu šancu, začnite tu a verte tomu. Nemeňte postoj – na začiatok ho len upravte.
Nechcem zľahčovať vaše prípadné problémy, avšak možno vás v minulosti bolela noha a napriek tomu ste išli nakúpiť. Jednoducho preto, lebo ste museli a nemali ste na výber alebo ste boľavej nohe neprikladali taký dôraz, aký prikladáte dnes. Stačí aby ste boli trochu unavení či už fyzicky alebo mentálne a bolesť nohy bude pravdepodobne najväčší problém na svete. Avšak dobrá správa je, že iba vo vašej hlave.
To malé svetielko, ktoré nie je ďaleko v budúcnosti
Sám viem, že tieto situácie nám neraz prerastajú cez hlavu a tvária sa ako najdôležitejšie v živote. Tieto slová sa mi teraz píšu dobre, ale ešte pred pol hodinou som rozmýšľal, čo bude s mojím životom ďalej. Ako ho chcem viesť ,ako sa chcem vyrovnávať s pretrvávajúcim a zdravotným nepohodlím a ďalšími vecami? Ak by som len tak sedel a nechal moje ego pracovať, pravdepodobne by vymyslelo dostatočne depresívny scenár.
Nájdite aspoň trochu svetlý bod vo vašom súčasnom živote. Máte kde bývať? Máte čo jesť? Máte síce nepohodlie, ale tešíte sa možno na večer, kedy si oddýchnete, pozriete film alebo sa len dobre najete? Toto všetko sú veci, ktoré nevyriešia váš momentálny problém, ale pomôže vám nájsť aspoň štipku nádeje a zlepšiť náladu na to, aby ste neskôr problém mohli riešiť.
Na záver už len dodám, že problémy máme naozaj všetci. Nie ste v tom sami a aj ostatní musia riešiť možno práve rovnaké obavy ako práve vy.
